4,5 Kilo in 4 Wochen - wie geht das?

5.2.2010 von barbara.

Nach 4 Wochen erfolgreicher Abnahme überlege ich gerade, was ich eigentlich anders mache als zuvor. Denn wenn alles gut läuft, habe ich beim nächsten Wiegetag bereits 5 % meines Gewichts verloren.:-)

1. Viel, viel weniger Süßigkeiten. Teilweise tagelang keine Süßigkeiten. Echt. Das geht. Und wenn, dann in tendenziell homöopathischen Dosen genossen.Mittlerweile denke ich gar nicht mehr drüber nach.

2. Viel, viel weniger Fett: 1 Teelöffel Öl für eine Pfanne, ein bisschen mit dem Pinsel einölen reicht. Kaum Butter (am Wochenende vielleicht mal auf’s Brötchen). Käse nur noch in homöopathischen Dosen. Ich mag die fettarmen Varianten nicht besonders, daher selten, aber wenn, dann normaler Käse. Fettarme Varianten von Milch, Joghurt und Quark (darin sehe ich den kleinsten Verzicht für mich. Da habe ich schon vorher immer zugegriffen).

3. Viel, viel weniger Alkohol. Wein gibt es nicht mehr jeden Abend 1-2 Glässchen, sondern nur noch ab und an.

4. Viel, viel weniger Brot und Brötchen, vor allen Dingen kaum noch Weißbrot, Brötchen & Co.Ist mir “punktetechnisch” zu teuer, deshalb wurde das ziemlich eingedampft und gibt es fast nur noch am Wochenende.

5. Viel, viel mehr Obst und Gemüse. Zum Frühstück, als Snack zwischendurch, als Sattmacheportion fast Hauptgericht und nicht mehr nur Beilage. Obst und Gemüse esse ich wirklich in Massen:-), z.B. als Obstsalat oder auch Gemüse mit Magerquarkdip.

6. Viel, viel mehr fleischlose Eiweißlieferanten (Bio-Hühnchen ist mir - wie gesagt - zu teuer): Eier, Linsen, Quark machen mich sehr lange satt und schmecken vor allem gut.

So im Resümee: Eigentlich kein Wunder, dass es mit der Abnahme gut klappt!

Optimieren kann ich meine Bewegung, da hapert’s gerade. Aber das kommt, wenn die Witterung und die Straßenverhältnisse etwas frühlingshafter sind…zwischen Glatteis und Schneematsch ist z.B. Fahrradfahren unmöglich.Ich arbeite daran.

Geschrieben in Diätalltag, Nahrungsmittel, Meta | 8 Kommentare »